Недорогая футболка на подтянутом теле смотрится дорого 🥰

🔥 Тренировка на всё тело Сегодня мне удалось пойти в зал - праздник🥳 💪 1️⃣ Жим ногами — 3 x 15 2️⃣ Выпады — 3×10 на каждую ногу 3️⃣ Румынская тяга с гантелями — 4×15 4️⃣ Отведение бедра сидя в тренажёре — 3×20 5️⃣ Горизонтальная тяга блока — 3×12 6️⃣ Отжимания — 3×max Делаю упражнения одно за другим, слежу за техникой и дыханием 😌

При выполнении разведения гантелей в стороны помни о следующих ключевых моментах: 1️⃣ Помимо того, что локти не должны подниматься выше уровня плеч, следи, чтобы запястья оставались на одной линии с локтями или чуть ниже. Последовательность должна быть такая: запястье ниже локтя, локоть ниже плеча — это защищает плечевой сустав и помогает направить нагрузку именно на средние дельты. 2️⃣ Держи лопатки опущенными и стабильными — так ты избежишь чрезмерной работы трапеций и лучше изолируешь целевые мышцы. #руки #тренировкидома #домашняятренировка #мотивация #спорт #советытренера #плечи #упражнениянаплечи #верхтела #гантели #силовыетренировки

Как то так 😆