❤️🔥Да, точечно жир не сжечь, но улучшить мышечный тонус и контуры бедра — реально. Особенно в сочетании с общим дефицитом калорий и грамотным тренингом. 💫 Лови 3 простых упражнения и выполняй 3 подхода по 15 повторений 2-3 раза в неделю! Подписывайся 😉

Хочешь похудеть, но думаешь, что без зала — никак? А если я скажу, что ты можешь начать уже сегодня, прямо у себя дома? Вот простая подборка упражнений, с которых начинается путь к сильному телу и лёгкости в теле 💥 🏠 Без оборудования ⏱️ Удобно для дома 📌 Для начинающих и возвращающихся 🎥 А если хочешь полную тренировку — переходи по ссылке, включайся и занимайся со мной! https://vkvideo.ru/video-219356990_456239219?t=21m57s

4 простых упражнения, чтобы прокачать трицепс дома или в зале Девочки, если вы хотите красивые и подтянутые руки — начните с этих упражнений! Я собрала 4 рабочих варианта, которые прорабатывают трицепс без сложных тренажёров. Подойдут даже новичкам 💯 📌 Что делать: 1. Отжимания узким хватом 2. Разгибания рук с гантелей из-за головы 3. Жим гантелей лёжа 4. Обратные отжимания от опоры 🔥 Главное — техника. Делайте медленно, с контролем, и вы почувствуете, как работает нужная зона! 👉 А если хочешь полноценную тренировку на трицепс с подробными объяснениями и проработкой — переходи по ссылке и тренируйся вместе со мной: 🎥 Полная тренировка на трицепс: 🔗 https://vkvideo.ru/video-219356990_456239082 Ты сильнее, чем думаешь! 🤍 #трицепс #тренировкадлядевушек #синдирина #домашниетренировки #фитнес

Рекомендации по выполнению: 📌Используйте ленту средней или лёгкой сопротивляемости 📌Выполняйте по 8–12 повторений каждого упражнения 📌Делайте 2 подхода для лучшего результата 📌Следите за техникой выполнения Кому подойдёт: 🎈Тем, кто много времени проводит за компьютером 🎈Людям с сидячим образом жизни 🎈Всем, кто хочет улучшить осанку и избавиться от сутулости 🎈Тем, кто ищет простые и эффективные способы тренировки 🤍Регулярные занятия помогут не только исправить осанку, но и улучшить общее самочувствие, снять напряжение в спине и шее. Начните тренироваться уже сегодня и почувствуйте разницу!

Telegram @sindirina1

💭Вот о чем думаю я: •Начать движение со сгибания коленного сустава 🦵🏼 •Сделать вдох в нижние задние ребра 🩻 •Внизу сделать паузу – активировать мышцы тазового дна 🍓 •Проконтролировать колени, чтобы они не заваливались внутрь 👉🏼👈🏼 •Надавить одинаково в обе пятки 🦶 (у меня левая толчковая и она берет больше нагрузки на себя— результат — перекосы в теле 🫩) •На выдохе 💨 вернуться в исходное положение, не до конца разгибая колени втверхней точке P.S. Не разговаривайте во время подхода – сфокусируйтесь на том, что сейчас делает ваше тело 🙏🏼