💪Тренировка на ноги/плечи в @energy.life.rostov76 (Энергия Жизни Фитнес Центр) Что вас ждёт: Интенсивная тренировка на 1 час 30 минут ⏳ Сжигание 410 калорий🔥 2200 активных шагов 🚶♀️ Как правильно подобрать вес? 🤔 Ключ к успеху - правильный рабочий вес! Ориентируйтесь на последние два повторения в каждом подходе. Они должны выполняться с максимальным усилием, но без потери техники. Вот тогда вы найдете свой идеальный вес! 🎯 Помните о питании! 🍎 Тренировки - это только половина успеха! Правильное питание - это второй, не менее важный, элемент на пути к здоровому и красивому телу. Только комплексный подход - тренировки + питание - даст вам потрясающие результаты! 💯 #фитнес #тренировки #здоровье #ЭнергияЖизни #РостовВеликий #тренировка #плечи #пресс #energyliferostov #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог

🔥 Экспресс-тренировка для ягодиц за 20 минут! 🔥 Мечтаете о подтянутых ягодицах, но нет времени на спортзал? 💪 У меня есть идеальное решение для вас! Программа тренировки: - Каждое упражнение — 50 секунд ⏱️ - Отдых между упражнениями — 10 секунд 🕐 - Выполняйте 2–3 круга для лучшего результата 🔄 Что вы получите: ✅Подтянутые ягодицы ✅Улучшенную форму ✅Прилив энергии Важные моменты о видео 🎥: - Тренировка идёт в ускоренном режиме - Выполняйте упражнения в своём темпе - Слушайте своё тело и не торопитесь! 🫂 Как подобрать вес? 🤔 Главный секрет: последние 2 повторения в подходе должны даваться с максимальным усилием, но без потери техники! ❗️Лайфхак: нет гантелей? Используйте бутылки с водой! 💧 🎯 ВАЖНО: - Тренировки — это только половина успеха! - Правильное питание — второй ключевой элемент на пути к идеальной фигуре! 🍎 Помните: только комплексный подход (тренировки + питание) даст вам потрясающий результат! 💯 Присоединяйтесь к движению к здоровому телу! 💪 #фитнес #тренировки #здоровье #РостовВеликий #тренировка #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог #качаемягодицы

🔥 Экспресс-тренировка для верхней части тела за 20 минут! 🔥 Хотите прокачать руки, грудь и плечи, не выходя из дома? 💪 Тогда этот комплекс для вас! Программа тренировки: -Каждое упражнение — 1 минута -Отдых между упражнениями — 20 секунд -Можно делать 2–3 круга 🔄 Что получим: -Сжигаем 270 калорий 🔥 -Проходим 2000 шагов 🏃♀️ -Убираем подмышечные валики 🚫 -Прокачиваем руки и плечи 💪 Важное про видео 🎥 -Тренировка идёт на перемотке -Выполняйте упражнения в своём темпе -Слушайте своё тело и не торопитесь! 🫂 Как подобрать вес? 🤔 Главный секрет: последние 2 повторения в подходе должны даваться с максимальным усилием, но без потери техники! Лайфхак: нет гантелей? Используйте бутылки с водой! 💧