💪🔥 Тренировка: ноги + ягодицы + плечи + пресс🔥💪 Что тебя ждёт? ⏳ 90 минут работы — без скуки, без оправданий, только результат 🔥 Сожжёшь до 300 калорий 🚶♀️ 1800 активных шагов — и это ещё до кардио

💪Тренировка на верхний плечевой пояс + пресс Что вас ждёт: Интенсивная тренировка на 1 час 20 минут ⏳ Сжигание 250 калорий🔥 2000 активных шагов 🚶♀️ Как правильно подобрать вес? 🤔 Ключ к успеху - правильный рабочий вес! Ориентируйтесь на последние два повторения в каждом подходе. Они должны выполняться с максимальным усилием, но без потери техники. Вот тогда вы найдете свой идеальный вес! 🎯 Помните о питании! 🍎 Тренировки - это только половина успеха! Правильное питание - это второй, не менее важный, элемент на пути к здоровому и красивому телу. Только комплексный подход - тренировки + питание - даст вам потрясающие результаты! 💯 #фитнес #тренировки #здоровье #ЭнергияЖизни #РостовВеликий #тренировка #плечи #пресс #energyliferostov #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог

🧘♀️ Красивая осанка — это просто! Хотите иметь ровную спину и грациозную осанку? 🎯Всего 7 минут в день — и ваша спина скажет вам спасибо! ✨ Важные правила выполнения: 🔄 Работайте не руками, а спиной! Чувствуйте, как напрягаются мышцы. 💪 Напрягите пресс — это поможет зафиксировать спину в правильном положении. 🚫 Избегайте сильного прогиба в пояснице. Тянитесь макушкой вверх. 🕒 Выполняйте упражнения в комфортном темпе. Задерживайтесь в конечной точке, когда чувствуете работу мышц. 🌬️ Не забывайте дышать! Спокойное, равномерное дыхание — ваш помощник. Результат не заставит себя ждать!💫 Уже через несколько дней регулярных занятий вы заметите, как меняется ваша осанка и улучшается самочувствие. Начните прямо сегодня! 💪 Ваша красивая спина ждёт вас! ✨ #домашняятренировка #фитнес #спорт #ЗОЖ #упражнения #мотивация #тренировкадома #фитнесмикс #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #фитнесмикс #shefitnessmix #ТренировкаДляВсех #ФитнесТренер #Спорт #Мотивация #глазабоятсярукиделают #КатеринаБезрукова #осанка #здоровье #упражнения #фитнесс #красота

🔥 ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС! 🔥 Готовы к заряду энергии и отличной форме? Ловите новую тренировку на пресс! 💪 Что вас ждёт: - Всего 20 минут времени ⏳ - Интенсивная проработка мышц пресса 🏋️♀️ - Ощутимый результат уже после первой тренировки 💪 Как выполнять: - Каждое упражнение — 45 секунд⏱️ - Перерыв между упражнениями — 15 секунд 🌀 - Выполняйте в своём темпе 🏃♀️ Помните о питании! 🍎 Тренировки — это только половина успеха! Правильное питание — второй, не менее важный элемент на пути к здоровому и красивому телу. Только комплексный подход — тренировки + питание — даст вам потрясающие результаты! 💯 Готовы начать? Тогда включайте видео и вперёд! 💪

🤒 Даже на больничном с Майечкой — тренировкам БЫТЬ! 💪 Моя маленькая звездочка немного приболела, и пока мы на больничном, это совсем не повод прерывать наш путь к здоровью и красоте! ✨ Я подготовила для вас супер-эффективную тренировку на ножки в домашних условиях, которая не требует никакого инвентаря. Готовьтесь к часу интенсивной работы! 🦵🔥 Но помните, дорогие мои, о самом главном: ПИТАНИЕ! 🍎 Тренировки — это только половина успеха! 🏋️♀️ Правильное питание — это второй, не менее важный, элемент на пути к здоровому и красивому телу. Только комплексный подход — тренировки + питание — даст вам потрясающие и долгосрочные результаты! 💯 Не забывайте об этом! #фитнес #тренировки #здоровье #РостовВеликий #тренировка #плечи #пресс #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог

💪Тренировка фулбоди Что вас ждёт: Интенсивная тренировка на 1 час 15 минут ⏳ Сжигание 300 калорий🔥 2100 активных шагов 🚶♀️ Как правильно подобрать вес? 🤔 Ключ к успеху - правильный рабочий вес! Ориентируйтесь на последние два повторения в каждом подходе. Они должны выполняться с максимальным усилием, но без потери техники. Вот тогда вы найдете свой идеальный вес! 🎯 Помните о питании! 🍎 Тренировки - это только половина успеха! Правильное питание - это второй, не менее важный, элемент на пути к здоровому и красивому телу. Только комплексный подход - тренировки + питание - даст вам потрясающие результаты! 💯 #фитнес #тренировки #здоровье #ЭнергияЖизни #РостовВеликий #тренировка #плечи #пресс #energyliferostov #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог

💪Тренировка на ноги/плечи в @energy.life.rostov76 (Энергия Жизни Фитнес Центр) Что вас ждёт: Интенсивная тренировка на 1 час 30 минут ⏳ Сжигание 410 калорий🔥 2200 активных шагов 🚶♀️ Как правильно подобрать вес? 🤔 Ключ к успеху - правильный рабочий вес! Ориентируйтесь на последние два повторения в каждом подходе. Они должны выполняться с максимальным усилием, но без потери техники. Вот тогда вы найдете свой идеальный вес! 🎯 Помните о питании! 🍎 Тренировки - это только половина успеха! Правильное питание - это второй, не менее важный, элемент на пути к здоровому и красивому телу. Только комплексный подход - тренировки + питание - даст вам потрясающие результаты! 💯 #фитнес #тренировки #здоровье #ЭнергияЖизни #РостовВеликий #тренировка #плечи #пресс #energyliferostov #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог

🔥 Экспресс-тренировка для ягодиц за 20 минут! 🔥 Мечтаете о подтянутых ягодицах, но нет времени на спортзал? 💪 У меня есть идеальное решение для вас! Программа тренировки: - Каждое упражнение — 50 секунд ⏱️ - Отдых между упражнениями — 10 секунд 🕐 - Выполняйте 2–3 круга для лучшего результата 🔄 Что вы получите: ✅Подтянутые ягодицы ✅Улучшенную форму ✅Прилив энергии Важные моменты о видео 🎥: - Тренировка идёт в ускоренном режиме - Выполняйте упражнения в своём темпе - Слушайте своё тело и не торопитесь! 🫂 Как подобрать вес? 🤔 Главный секрет: последние 2 повторения в подходе должны даваться с максимальным усилием, но без потери техники! ❗️Лайфхак: нет гантелей? Используйте бутылки с водой! 💧 🎯 ВАЖНО: - Тренировки — это только половина успеха! - Правильное питание — второй ключевой элемент на пути к идеальной фигуре! 🍎 Помните: только комплексный подход (тренировки + питание) даст вам потрясающий результат! 💯 Присоединяйтесь к движению к здоровому телу! 💪 #фитнес #тренировки #здоровье #РостовВеликий #тренировка #спорт #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #результат #правильноепитание #ФитнесТренер #КачаемВсеТело #глазабоятсярукиделают #фитнесмикс #SheFitnessMix #КатеринаБезрукова #тольковперед #нишагуназад #дальшебольше #нутрициолог #качаемягодицы

🔥 Экспресс-тренировка для верхней части тела за 20 минут! 🔥 Хотите прокачать руки, грудь и плечи, не выходя из дома? 💪 Тогда этот комплекс для вас! Программа тренировки: -Каждое упражнение — 1 минута -Отдых между упражнениями — 20 секунд -Можно делать 2–3 круга 🔄 Что получим: -Сжигаем 270 калорий 🔥 -Проходим 2000 шагов 🏃♀️ -Убираем подмышечные валики 🚫 -Прокачиваем руки и плечи 💪 Важное про видео 🎥 -Тренировка идёт на перемотке -Выполняйте упражнения в своём темпе -Слушайте своё тело и не торопитесь! 🫂 Как подобрать вес? 🤔 Главный секрет: последние 2 повторения в подходе должны даваться с максимальным усилием, но без потери техники! Лайфхак: нет гантелей? Используйте бутылки с водой! 💧

Тренировка фитнес