Ягодицы будут включаться максимально, если опорная нога (которая стоит спереди и берет на себя всю нагрузку) будет больше сгибаться в тазобедренном суставе . Для этого: 1) Опускайтесь ниже параллели с полом так, чтоб спина оставалась ровной, а грудь опускалась низко к колену передней ноги; 2) Тяните таз больше назад и вниз, выполняя первое действие за счет отведения таза назад, а не сгибания колена; 3) Вставая вверх, давите всей стопой в пол: основанием большого пальца, мизинцем и пяткой; 4) Держите шею ровной, взгляд направлен вниз во время опускания, так чтобы вы видели пальцы ног

Снимать симптоматику обезболивающими, бесконечное посещение массажистов - атлант поправить 🤔 Маркетинг очень хорошо засоряет мозги людям. Хотя проблемы решаются изменением стереотипов дыхания и парой манипуляций руками грграмотного специалиста по телу. Помогаю людям снять боли быстро, изменить фигуру, повысить качество жизни и продлить молодость. Заполните анкету, если хотите решить свой вопрос, и опишите задачу как можно более подробно: https://forms.gle/FwB7zZVNojRZQXVA7

Чтобы научиться правильно выполнять выпады, нужно для начала отработать правильную постановку ног, научиться переносить вес тела в переднюю рабочую ногу и держать угол в колене в нижней позиции под углом 90° Данное упражнение поможет новичку освоить все нюансы выполнения выпадов, активировать ягодицы перед началом тренировки за счёт подъёма колена, сделать тренировки более эффективными и изменить фигуру быстро. Получи свой личный план тренировок для дома или зала. Подписывайся на канал, тренируйся эффективно