Kettlebell Figure 8

@inspire2ru #elbowstand #elbowfreeze #фриз

Самый лёгкий вариант отжиманий, подойдёт для начинающих. Усилить нагрузку можно, отходя дальше от стены (вертикальной опоры).

Из положения на корточках (squat position) делаем hook. Дальше переходим в стойку в уголке. Ноги оставляем скрещенными, но выпрямляем их в коленях при отталкивании от пола. Стараемся дольше продержаться в стойке, используя усилие рук, плечей, спины. Затем мягко возвращаемся в hook. Меняем сторону и таким образом продолжаем попеременно выполнять упражнение. Подводящее упражнение для стойки на руках и спичагов. Мышцы: средние и передние пучки дельт. Больше упражнений здесь: online.inspire2.ru