https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Рыба со сливочно-икорным соусом:
МАРИНАД:
2 ст.л раст.масла
1 ст.л лимон.сока
1 ч.л соли
0,5 ч.л белого молотого перца
0,5 ч.л сладкой паприки
Все ингредиенты соединить, перемешать до растворения соли и обмазать куски рыбы с кожей без чешуи и косточек со всех сторон, выложить на противень с пергаментом и запечь в духовке, разогретой до 200С 20-25 минут до легкой румяности.Важно не пересушить рыбу!☝🏻
СЛИВОЧНО-ИКОРНЫЙ СОУС:
400 мл сливок (20%)
60 г сливочного масла
40 г раст.масла
1 ст.л муки (15 г)
2-3 зубка чеснока
1 ч.л лимон.сока
Цедра половины лимона
0,5 ч.л соли
1/4 ч.л белого молотого перца
70 г красной икры
В сотейнике разогреваем растительное и сливочное масла и слегка прожариваем до появления приятного орехового аромата.
Туда же отправляем нарезанный тонкими ломтиками чеснок и обжариваем его в течение полутора минут.
Через полторы минуты извлекаем чеснок из ароматного масла и всыпаем муку.
Не прекращая перемешивание, обжариваем муку в масле в течение 30 сек, затем в несколько приемов тонкой струйкой вливаем сливки, постоянно помешивая.
Добавляем соль с белым перцем(у меня белого перца не оказалось) и, не прекращая перемешивание, вливаем сок лимона и лимонную цедру.
Доводим соус до кипения, но не кипятим, снимаем с огня и добавляем красную икру, аккуратно перемешиваем.
Если к этому времени рыба еще в духовке, чтобы соус не заветрился – накройте сотейник крышкой.
Подаем благородную рыбу в горячем виде, полив ее сверху изысканным сливочно-икорным соусом.
Замариновать рыбу можно накануне и хранить в холодильнике, а запекать ее в духовке и готовить сливочно-икорный соус нужно буквально за полчаса до прихода гостей, чтобы подать это эффектное горячее блюдо в лучшем виде.
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Что может быть лучше бутербродов с икоркой?🤤 А еще и в такой красивой подаче😍
•Хлеб вырезаем формой для печенья (либо крышкой маленького диаметра)
•Мажем на хлеб масло/либо творожный сыр (обязательно хорошо намазать бортики)
•Укроп мелко рубим, и опускаем в него бортики бутерброда
•Выкладываем сверху икру
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
жульен✨к новогоднему столу :
Ингредиенты:
- шампиньоны 350 гр
- куриное филе 400 гр
- сливки 33% 200 мл
- соль, перец по вкусу
- твердый сыр 100 гр
- растительное масло
Грибы обжариваем на сухой сковороде, пока не выпарится вся жидкость и кладем их в тарелку. Куриное филе обжариваем на растительном масле, затем возвращаем в сковороду грибы, добавляем соль, перец и сливки. Томим 10 минут. Перекладываем в форму для запекания, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10-15 минут.
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Простая и вкусная закуска на любой праздник
Нам понадобятся:
Лепешки или лаваш
Креветки
Авокадо
Томат
Чеснок
1 зубчик
Соль, перец
Лимонный сок
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
ПП ДЕСЕРТ С ЧИА ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 👇🏻
Кбжу на всю порцию (220 гр)
226 20/10/15
Ингредиенты:
-200 г греческого йогурта
-20 г семян чиа
-Сах зам по вкусу
-начинка (у меня шоколад без сахара 40 гр)
Рецепт:
-Смешать йогурт, семена чиа, сахзам.
-Перемешать и разлить в форму, застеленную пищевой пленкой.
-Далее в холодильник на пару часов для застывания. -Начинку по своему вкусу, можно добавить фрукты/ягоды или джем
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих)
Ингредиенты:
Куриная грудка
Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию)
Тортилья/лаваш
Листья салата
Помидор
Огурец
Сыр
Для соуса:
Сметана (или греческий йогурт)
Дижонская горчица (можно обычную)
Чеснок
Зелень
Приготовление:
Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке.
Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты.
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Пп творожник с маком
КБЖУ: 129/9,6/2,5/16
Ингредиенты:
✔️500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г)
✔️140г рисовой муки
✔️2 яйца
✔️15г мака ( или семян чиа)
✔️30мл кипятка
✔️100-150 мл молока
✔️сахзам
✔️разрыхлитель 1/2ч л
✔️ванилин по вкусу
Заливаем пищевой мак кипятком на 15 мин.
В это время смешиваем яйца и творог, добавляем сахзам, разрыхлитель , ванилин , теперь добавляем мак и муку, в конце добавляем молоко , смотрите по консистенции теста, должно получится как на видео.
Выкладываем в силиконовую форму и отправляем в духовку на 30 мин при 180 градусах.
Дать остыть , а потом достать из формы.
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Шоколадный рулет за 30 минут
На четыре порции мне понадобилось:
- яйцо 3 шт.
- сливки 10% 150 мл.
- сахзам ст. л.
- разрыхлитель 0,5 ч. л.
- какао ст. л.
- мука 75 гр, примерно 3 ст. л с горкой.
Для начинки использовала йогурт греческий, творожный сыр, сахзам и ягоды.
Способ приготовления:
1. Взбить все жидкие ингредиенты, муку просеять вместе с какао, добавить разрыхлитель и все всыпать в смесь.
2. Готовое тесто вылить на пергамент и запечь 20-25 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
3. По приготовлению, горячий корж накрыть бумагой, перевернуть, удалить старый пергамент и аккуратно свернуть в рулет, после накрыть влажным полотенцем, чтобы оставался мягким и не прилипал, в таком положении остудить его.
4. Тем временем приготовить крем для начинки, взбить сливки с сыром и сахзамом.
5. Аккуратно развернуть рулет, смазать кремом и посыпать ягодой, завернуть и нарезать на порционные кусочки.
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
ЛЕПЕШКИ НА ШПАЖКАХ
Лепешки тортилья
Помидоры 🍅
Перец красный сладкий
Крабовые палочки или крабовые мясо
Чеснок зубчик
Творожный сыр
Готовим:
Лепешки разрезаем на 4 части как на видео, формируем рожки и скрепляем зубочисткой!
Отправляем их в духовку на 15 минут подсушиться.
Делаем начинку. Помидоры, перец и крабовые палочки мелко нарезать, добавить чеснок через пресс творожный сыр и хорошо перемешать.
После остывания убираем зубочистки и начиняем. Украшаем по желанию🥰вкусная закуска готова❤️
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Морковно-овсяный пирог
Ингредиенты:
🔸овсяные хлопья - 100 г
🔸рисовая или пшеничная мука - 1 ст.л
🔸морковь - 1 шт (средняя)
🔸банан - 2 шт
🔸молоко - 90 мл
🔸разрыхлитель - 1 ч.л
🔸грецкий орех - 25 г
🔸подсластитель или сахар - по вкусу
Для подачи:
🔸мягкий творог - 120 г
🔸подсластитель или сахар - по вкусу
🔸орехи для украшения
Приготовление:
1. Разомните банан и натрите морковь на мелкой терке.
2. Смешайте овсяные хлопья, банан, муку, морковь, молоко, разрыхлитель, измельченные орехи (часть оставьте для украшения) и перемешайте.
3. Выложите смесь в форму и отправьте в духовку при 180 С на ~ 40 минут.
4. Дайте немного остыть и смажьте подслащенным мягким творогом , посыпьте измельченными орехами.
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Шпинатные блинчики с рыбой
Тесто:
-250 гр молока
-100 гр муки
-50 гр шпината
-10 гр растительного масла
-2 яйца
-1 ч.л сахара
-1 ч.л соли
Для начинки
-творожный сыр
-форель
-укроп (по желанию)
-икра
Яйцо,шпинат и молоко пробиваем блендером. Добавляем муку,соль и сахар, блендерим. Вливаем растительное масло, перемешиваем. Даем тесту отдохнуть 10-15 минут. Блины жарим на среднем огне, с двух сторон, до готовности. Готовым блинам даем полностью остыть. Каждый блинчик смазываем сыром, выкладываем рыбку, сворачиваем в рулет
Украшаем икрой
.
Автор: @nastya_ne_tort
Собираем лучшие новогодние рецепты весь декабрь в @eatclean_menu 🩷 Подписывайся😍
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Рецепт пп шоколадного пудинга
По вкусу очень сильно напоминает шоколадный пудинг «чудо»
• 3 хурмы порезать + 300 мл кокосового молока (или обычного)+ 2 ст л какао+ 1 ст л меда - все взбить блендером , вылить в красивую посуду и в холодильников 30 мин
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Шарлотка на сковороде за 10 минут
2 яйца
150 мл кефира
4 ст л цельнозерновой муки или любой другой
150 гр яблок
1/2 ч.л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу и желанию
Яйца взбиваем венчиком в пышную пену , добавляем кефир и муку с разрыхлителем. Яблоки очищаем от кожуры и мелко нарезаем.
Добавляем их в тесто и выливаем на сковороду. Выпекаем с двух сторон под крышкой на медленном огне по 7 минут .
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Самый вкусный морковный кекс
⠀
Ингредиенты:
Для кекса:
•Морковь - 150 г
•Яйца - 3 шт
•Подсластитель - по вкусу (я в этот раз использовала 100 г кокосового сахара)
•Мак - 35 г
•Мука рисовая - 170 г
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Корица - щепотка
•Масло оливковое - 50 г
•Цедра - от 1 лимона
Для крема:
•Творожный сыр - 100 г
•Мягкий творог - 100 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
Готовим:
Смешиваем натертую морковь с яйцами, добавляем разрыхлитель, подсластитель, корицу, муку. Перемешиваем. Вливаем масло и натираем цедру лимона (только желтую часть).
Перекладываем в форму для запекания и выпекаем при 180 градусов 35-40 минут.
Даём остыть.
⠀
Для крема смешиваем все ингредиенты и выкладываем на верхушку кекса. Украшаем и подаём
https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
Кокосовое печенье
200 гр мягкого или брикетного творога
1 яйцо
35г кокосовой стружки
60 гр рисовой муки
4 ч.л. эритрита (можно больше, по желанию)
Разрыхлитель
Я разделила все тесто на 8 равных частей
Выпекала 25 мин при 180 градусах
Через 20 минут начинайте поглядывать за печеньем, как только полностью зарумянилось - оно готово
С учетом моего кол-ва ингредиентов и деления теста на 8 частей на одно печенье (42г) получилось:
96ккал, БЖУ 5,5/4,8/7,4