🤔Зачем раскрывать тазобедренные суставы?
От природы тазобедренный сустав очень подвижен. Замечали, как дети практически заплетают в узел свои ноги и кайфуют от этого?
Но в жизни мы обычно используем лишь 2 его функции — сгибание и разгибание (когда сидим, лежим или ходим).
👉🏻Со временем мышцы и связки сустава становятся жесткими и напряжёнными, снижается их кровообращение и насыщение кислородом. От этого:
❌появляются застои в области таза;
❌нарушается работа репродуктивной, мочевыделительной, пищеварительной систем (опущение органов малого таза, кишечника, почек, бесплодие);
❌растёт нагрузка на колени и спину (варикоз, артрит, артроз, грыжи и протрузии);
❌повышается риск травмы (хрупкость шейки бедра).
⚠Поэтому важно работать с тазобедренными суставами, пока они ещё подвижны.
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогадлявсех #йогатерапия #йогакаждыйдень #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатонлайн #шпагатмосква #шпагатспб #шпагатснуля #шпагатзамесяц
Как подготовить тело к стойкам?
- растягиваем подколенные сухожилия (Прасарита Падоттанасана)
- укрепляем пресс и мышцы кора (Навасана)
- делаем руки и предплечья сильными (Чатуранга Дандасана)
- привыкаем к перевернутому положению тела и тренируем работу рук в асане(Ардха Ширшасана)
- осваиваем стойку ♥
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #йогамосква #йогаспб #стойка #стойканаголове #стойканалопатках #стойкайога #йогастойки #стойканаруках
Шпагат — это сложное движение, в котором задействованы практически все мышцы ног и спины:
ягодичные, икроножные, поясничные, четырехглавые мышцы бедра, а также голеностопы и бицепсы бедра.
Если какие-то из них находятся в гипертонусе, то есть излишне напряжены, то о шпагате можно и не мечтать!
Тело просто не пустит вас в эту позу, сигналя жуткой болью.
❌Поэтому я рекомендую не тянуть тело через боль, изо дня в день растягивая мышцы и связки,
✅А подойти к этому вопросу по-другому.
Понять, какие мышцы не пускают вас в позу и вытянуть их, проработать триггерные точки, и сесть на шпагат с заботой и любовью к себе.
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогамосква #йогаспб #шпагат #шпагаты #шпагатдома #шпагатонлайн #шпагатлегко #растяжка #растяжкадома #растяжкаонлайн #растяжкадляначинающих #упражнения
Секрет здорового дела — в крепких ягодицах.
Ягодичные мышцы нужны нам не только для красоты и эффектных фото 👀
Они участвуют в акте ходьбы, в фазе отталкивания, поддерживают стабильность таза и коленных суставов.
Ягодичные мышцы состоят из:
• большой ЯМ
• средней ЯМ
• малой ЯМ
Если ягодичные мышцы ослаблены, их компенсируют грушевидная, пояснично-подвздошная и другие мышцы.
❌Появляется гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, нестабильность коленных суставов, нарушения в работе стопы (вальгус, деформация, плоскостопие).
Сохраняйте 3 упражнения для крепких ягодиц и выполняйте их по 20-30 раз 2-3 раза в неделю.
#йогадляначинающих #йога #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапевт #йогатерапия #йогакаждыйдень #рекомендации #ягодицы #ягодицыгорят #ягодицыдома #ягодицымечты #качаемпопу #качаемся #качаемпопудома #ягодичныймостик #упражнения #упражнениядляпопы #упражнениядляягодиц
3 моих любимых упражнения для стоп
✔без дополнительного материала
✔можно делать в любом месте
✔занимают всего 3 минуты
Разогревают мышцы стопы, улучшают кровообращение, снимают отеки, служат профилактикой варикоза и деформаций стопы.
Выполняйте их каждый день в течение 3 недель, и вы увидите результат в зеркале.
Да-да, в зеркале! Потому что здоровые стопы = здоровая спина, ровная осанка и лицо без морщин.
#йогадляначинающих #йога #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапевт #йогатерапия #йогакаждыйдень #стопы #стопа #стопыупражнения #шишкананоге #косточкинаногах #косточкананоге #косточканаступне #ноги #стопыфундаментздоровья #рекомендации
🤔Зачем раскрывать тазобедренные суставы?
От природы тазобедренный сустав очень подвижен. Замечали, как дети практически заплетают в узел свои ноги и кайфуют от этого?
Но в жизни мы обычно используем лишь 2 его функции — сгибание и разгибание (когда сидим, лежим или ходим).
👉🏻Со временем мышцы и связки сустава становятся жесткими и напряжёнными, снижается их кровообращение и насыщение кислородом. От этого:
❌появляются застои в области таза;
❌нарушается работа репродуктивной, мочевыделительной, пищеварительной систем (опущение органов малого таза, кишечника, почек, бесплодие);
❌растёт нагрузка на колени и спину (варикоз, артрит, артроз, грыжи и протрузии);
❌повышается риск травмы (хрупкость шейки бедра).
⚠Поэтому важно работать с тазобедренными суставами, пока они ещё подвижны.
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогадлявсех #йогатерапия #йогакаждыйдень #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатонлайн #шпагатмосква #шпагатспб #шпагатснуля #шпагатзамесяц
Самая желанная поза для йога-практиков.
Сексуальная, красивая и очень полезная.
Улучшает женское здоровье.
Помогает сохранить молодость и стройность.
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #йогамосква #йогаспб #шпагат #гибкость #растяжка #шпагатдома #шпагаты #шпагатза30дней #шпагатонлайн #шпагатлегко #гибкоетело #гибкаяспина #сексуальность #пластика
Исправлять осанку лучше в детстве, поэтому подключайте своих детей или племянников к своей практике йоги.
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогамосква #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #спина #спинаболит #осанка #осанкаупражнения #спинаупражнения #упражнения #упражнениядляспины #спинабезболи #больвспине #больвпояснице #поясница #поясницаболит #поясницабезболи #радикулит #растяжка #живот #похудение #утро #утренняяпрактика