🤔Зачем раскрывать тазобедренные суставы? От природы тазобедренный сустав очень подвижен. Замечали, как дети практически заплетают в узел свои ноги и кайфуют от этого? Но в жизни мы обычно используем лишь 2 его функции — сгибание и разгибание (когда сидим, лежим или ходим). 👉🏻Со временем мышцы и связки сустава становятся жесткими и напряжёнными, снижается их кровообращение и насыщение кислородом. От этого: ❌появляются застои в области таза; ❌нарушается работа репродуктивной, мочевыделительной, пищеварительной систем (опущение органов малого таза, кишечника, почек, бесплодие); ❌растёт нагрузка на колени и спину (варикоз, артрит, артроз, грыжи и протрузии); ❌повышается риск травмы (хрупкость шейки бедра). ⚠Поэтому важно работать с тазобедренными суставами, пока они ещё подвижны. #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогадлявсех #йогатерапия #йогакаждыйдень #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатонлайн #шпагатмосква #шпагатспб #шпагатснуля #шпагатзамесяц

Как подготовить тело к стойкам? - растягиваем подколенные сухожилия (Прасарита Падоттанасана) - укрепляем пресс и мышцы кора (Навасана) - делаем руки и предплечья сильными (Чатуранга Дандасана) - привыкаем к перевернутому положению тела и тренируем работу рук в асане(Ардха Ширшасана) - осваиваем стойку ♥ #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #йогамосква #йогаспб #стойка #стойканаголове #стойканалопатках #стойкайога #йогастойки #стойканаруках

Шпагат — это сложное движение, в котором задействованы практически все мышцы ног и спины: ягодичные, икроножные, поясничные, четырехглавые мышцы бедра, а также голеностопы и бицепсы бедра. Если какие-то из них находятся в гипертонусе, то есть излишне напряжены, то о шпагате можно и не мечтать! Тело просто не пустит вас в эту позу, сигналя жуткой болью. ❌Поэтому я рекомендую не тянуть тело через боль, изо дня в день растягивая мышцы и связки, ✅А подойти к этому вопросу по-другому. Понять, какие мышцы не пускают вас в позу и вытянуть их, проработать триггерные точки, и сесть на шпагат с заботой и любовью к себе. #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогамосква #йогаспб #шпагат #шпагаты #шпагатдома #шпагатонлайн #шпагатлегко #растяжка #растяжкадома #растяжкаонлайн #растяжкадляначинающих #упражнения

Секрет здорового дела — в крепких ягодицах. Ягодичные мышцы нужны нам не только для красоты и эффектных фото 👀 Они участвуют в акте ходьбы, в фазе отталкивания, поддерживают стабильность таза и коленных суставов. Ягодичные мышцы состоят из: • большой ЯМ • средней ЯМ • малой ЯМ Если ягодичные мышцы ослаблены, их компенсируют грушевидная, пояснично-подвздошная и другие мышцы. ❌Появляется гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, нестабильность коленных суставов, нарушения в работе стопы (вальгус, деформация, плоскостопие). Сохраняйте 3 упражнения для крепких ягодиц и выполняйте их по 20-30 раз 2-3 раза в неделю. #йогадляначинающих #йога #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапевт #йогатерапия #йогакаждыйдень #рекомендации #ягодицы #ягодицыгорят #ягодицыдома #ягодицымечты #качаемпопу #качаемся #качаемпопудома #ягодичныймостик #упражнения #упражнениядляпопы #упражнениядляягодиц

3 моих любимых упражнения для стоп ✔без дополнительного материала ✔можно делать в любом месте ✔занимают всего 3 минуты Разогревают мышцы стопы, улучшают кровообращение, снимают отеки, служат профилактикой варикоза и деформаций стопы. Выполняйте их каждый день в течение 3 недель, и вы увидите результат в зеркале. Да-да, в зеркале! Потому что здоровые стопы = здоровая спина, ровная осанка и лицо без морщин. #йогадляначинающих #йога #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапевт #йогатерапия #йогакаждыйдень #стопы #стопа #стопыупражнения #шишкананоге #косточкинаногах #косточкананоге #косточканаступне #ноги #стопыфундаментздоровья #рекомендации

🤔Зачем раскрывать тазобедренные суставы? От природы тазобедренный сустав очень подвижен. Замечали, как дети практически заплетают в узел свои ноги и кайфуют от этого? Но в жизни мы обычно используем лишь 2 его функции — сгибание и разгибание (когда сидим, лежим или ходим). 👉🏻Со временем мышцы и связки сустава становятся жесткими и напряжёнными, снижается их кровообращение и насыщение кислородом. От этого: ❌появляются застои в области таза; ❌нарушается работа репродуктивной, мочевыделительной, пищеварительной систем (опущение органов малого таза, кишечника, почек, бесплодие); ❌растёт нагрузка на колени и спину (варикоз, артрит, артроз, грыжи и протрузии); ❌повышается риск травмы (хрупкость шейки бедра). ⚠Поэтому важно работать с тазобедренными суставами, пока они ещё подвижны. #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогадлявсех #йогатерапия #йогакаждыйдень #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатонлайн #шпагатмосква #шпагатспб #шпагатснуля #шпагатзамесяц

Самая желанная поза для йога-практиков. Сексуальная, красивая и очень полезная. Улучшает женское здоровье. Помогает сохранить молодость и стройность. #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #йогамосква #йогаспб #шпагат #гибкость #растяжка #шпагатдома #шпагаты #шпагатза30дней #шпагатонлайн #шпагатлегко #гибкоетело #гибкаяспина #сексуальность #пластика

Исправлять осанку лучше в детстве, поэтому подключайте своих детей или племянников к своей практике йоги. #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогамосква #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #спина #спинаболит #осанка #осанкаупражнения #спинаупражнения #упражнения #упражнениядляспины #спинабезболи #больвспине #больвпояснице #поясница #поясницаболит #поясницабезболи #радикулит #растяжка #живот #похудение #утро #утренняяпрактика