ОбезЖИРить

Сколько кушать белка, чтобы убрать живот и бока?

Как правильно делать выпады На самом деле нет неправильно и правильно, подберите удобное положение для себя, найдите равновесие и баланс, опускайтесь как можно ниже и если вы чувствуете и попадаете в нужную точку, то ОК, вы подобрали технику под себя . Конечно есть определенные правила в технике, но на то правила и есть чтобы их нарушать, подстройте технику под свои ощущения, если вам комфортно, комфортно суставам и связкам, то чудненько, вы движетесь в правильном направлении)

Нет аппетита чтобы набрать массу

Если после праздничного застолья на весах плюс 1-3 кг, это не ЖИР За такой короткий промежуток времени, столько жира просто не успеет отложиться, как правило это задержка жидкости в организме. Возможно вы кушали много салатов, где присутствует много соли, соусов, майонеза. Алкоголь так же поможет вам получить отёчность в вашем организме. В общем, думаю не имеет смысла перечислять все продукты которые бывают за праздничным Новогоднем столом, все и так знают😁. Первое что вам нужно понять, если весы сегодня показывают на пару килограммов больше, чем до Нового года, не отчаивайтесь. Набранный за каникулы вес уходит так же легко, как и пришел, если, конечно, делать все правильно. Главное — «торопиться медленно» Второе самое простое правило. Увеличьте чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса. Диурез поможет нам выгнать ту воду, которая задержалась и ту которая поступает. Третье правило, возвращайтесь в свой обычный рацион питания, начинайте кушать свои обычные привычные продукты. Всё на самом деле проще чем кажется🙏

Как выбрать еду в ресторане, чтобы убрать живот и бока? На самом деле всё проще чем кажется, просите не добавлять масло и не готовить на масле. За место калорийного соуса, можно попросить добавить соевый соус, чуть-чуть оливкового масла или во все ничего не добавлять. Уточните у официанта способ приготовления блюда, что бы наверняка знать как он был приготовлен и примерно понимать какая калорийность (гугл в помощь)

Подтянуть попу и бёдра Всегда делал и делаю это упражнение, гантели, штанга, Смит, тренажёр, вариантов на самом деле много. Выберите то, что вам комфортно заходит и что вы лучше всего чувствуете!

Поэтому тяжело убрать живот и бока Я часто практикую и проговариваю, если ваша задача убрать живот и бока, не спешите сразу чистить свой рацион питания и резко убирать свои привычные продукты. Рассчитайте сначала свою норму, поддержите её какое-то время и если процесс стоит на месте, то начинайте постепенно убирать продукты. Если же вы меняетесь, то зачем на начальном этапе трогать свои любимые продукты? Успеете себя ограничить, делайте это постепенно 😏

Какие продукты кушать чтобы ушёл живот и бока? Овсянка, гречка, сосиски, яйца, да не бывает каких то определенных продуктов которые помогут убрать бока и живот. Просто подбирайте те продукты, которые вам нравятся и и которые вам комфортно кушать. Но это не означает что теперь нужно кушать только свои любимые ТОРТИКИ И БУЛОЧКИ, всегда должна быть мера, понимание какое количество😏

Тренируй так пресс и тогда точно уйдут бока и живот! Если бы было волшебное упражнение которым можно легко убрать живот и иметь красивый пресс, то большинство бы сейчас уже были с красивым прессом. Упражнения это конечно хорошо, но далеко не самое главное и не на первом месте! Правильно выстроенная стратегия и только тогда можно увидеть эти волшебные кубики, ничего нового я к сожалению не могу рассказать 🤷♂️

В какое время кушать чтобы ушёл живот и бока? В этом спорте я уже более 15 лет и более 1000 кейсов, где мои ребятки кушали в удобное для них время, даже ночью, главное уместить всю свою норму еды в течение дня. Если результат идёт, вы меняетесь, хорошо спите, вам и вашему пищеварению комфортно, то какая разница в какое время вы покушаете!

Как понять что у тебя низкий тестостерон? Не всегда можно это понять по показателям анализов. Может у вас рецепторы настолько чувствительные, что низкого тестостерона который у вас в анализах, вам будет достаточно для качества жизни. А может и на оборот, рецепторы настолько не чувствительные, что высокого тестостерона который у вас в анализах , может быть не достаточно для качества жизни- вы уставший, ничего не хочется, трава не зелёная и небо не голубое!

Сколько же раз в день нужно кушать что бы худеть? Выберите для себя комфортное количество приемов пищи. Главное съесть всю свою норму в течение дня. Если вы умещаете свою норму в два приема, в три приёма, в четыре и вам комфортно пищеварению, то распределяйте количество приемов , так как вам комфортно и удобно. Больше видео на YouTube канале «ОбезЖИРить» 👇 https://www.youtube.com/@ОбезЖИРить

Можно ли есть мучное при похудении? А почему бы и нет? Если вы меняетесь и процесс похудения идёт и вы кушаете мучное в ограниченном количестве, то зачем лишать себя муки🤷♂️ Например я и мои ребята спокойно кушают мучное, процессу трансформации это не мешает, ну и кушайте любую муку ( рисовая, пшеничная, овсяная и тд и тп) Больше видео на YouTube канале «ОбезЖИРить» 👇 https://www.youtube.com/@ОбезЖИРить

Как не набрать вес после похудения? Больше видео на YouTube канале «ОбезЖИРить» 👇 https://www.youtube.com/@ОбезЖИРить

Правильное питание это дорого? Больше видео на YouTube канале «ОбезЖИРить» 👇 https://www.youtube.com/@ОбезЖИРить

С возрастом сложнее похудеть! Какая разница сколько вам лет? Не однократно встречал людей кому за 45 лет, которые делали фантастические результаты 😏 На нашей практике так же встречались такие женщины) Мы просто выстраивали и подбирали всю стратегию под образ жизни человека и спокойно делали результат. Кому-то нужно чуть больше времени, кому-то чуть меньше, всё очень индивидуально и нельзя говорить что с возрастом сложнее похудеть! Есть даже научно доказанное исследование, что возраст не помеха худеть, просто нужно найти свой подход 😏 Мой инстаграм: https://www.instagram.com/obezzhirit/ Мой ютуб: https://www.youtube.com/@ОбезЖИРить

Как лишний вес влияет на желание заниматься сексом? В гостях профессиональный хирург, Уролог-Андролог — @dr.gadziyan Гадзиян Марк Владимирович В нашем подкасте Марк объяснит многие вопросы о мужском здоровье и как сильно на него влияет лишний вес. Врач | Уролог | Андролог Инстаграм https://www.instagram.com/dr.gadziyan?igsh=N25reXBwbn.. Телеграмм https://t.me/urolog_mark Продолжение на YouTube 👇 https://youtu.be/QngYHyQJiZ8?si=75MV6r8BOv4JXWtr

Что делать, если сорвались с диеты и наелись ночью? Напиши мне в личку Инстаграм слово "Подарок" и получи ценный тренировочный план для девушек и парней https://www.instagram.com/obezzhirit/

Как часто нужно ходить к урологу? Почему не стоит? Какой должен быть уровень тестостерона? Сегодня в гостях профессиональный хирург, Уролог-Андролог — Гадзиян Марк Владимирович. В нашем подкасте Марк объяснит многие вопросы о мужском здоровье и как сильно на него влияет лишний вес. Врач | Уролог | Андролог Инстаграм https://www.instagram.com/dr.gadziyan?igsh=N25reXBwbnVzMjB3 Телеграмм https://t.me/urolog_mark Мой телеграмм канал - https://t.me/obezzhirit Продолжение на YouTube https://youtu.be/QngYHyQJiZ8?si=75MV6r8BOv4JXWtr